16.08.2004

Heilsutak - Grein eftir Reinhold Richter

Heilsutak sem stai hefur yfir essu ri var Reinholdi Richter, starfsmanni Alcan Straumsvk, innblstur grein sem hann skrifai og birtist Morgunblainu 15. gst. Grein Reinholds fer hr eftir.

"A HEFUR veri sagt me rkum a vi sem j sum orin velmegunarfitu og hreyfingarleysi a br, brn jafnt sem fullornir yngist stugt. etta stand er risastrt heilbrigisvandaml sem aeins getur aukist s ekki neitt a gert. Sennilega er auvelt a reikna t hve drt hvert umframfitukl mannskepnunnar er heilbrigiskerfinu og arafleiandi treiknanlegur s sparnaur er skapast ef essum blessuum fituklum fkkar. gegnum rin hefur v veri rekinn samrma rur af heilbrigisstarfsmnnum og heilsurgjfum miskonar um gildi ess a lkamsyngd okkar s innan kveinna marka og vi stundum einhvers konar hreyfingu. Samt yngist jin.

Hva er til ra? Forvarnir og frslu er yfirleitt erfitt a fjrmagna og mjg svo vst um rangur tt markviss frsla s a sjlfsgu nausyn. Ekki er hgt a skammta okkur matinn og skikka til hreyfingar! Mrgum hefur reynst barttan vi nautnirnar erfi og a a standa einn og studdur stri vi aukaklin er flestum ofvia og sfinn og snakki heilla meir en grnmeti og gngutr. a er hins vegar stareynd a egar hpur flks fer a huga a sameiginlegri rf myndast oft stemning sem er margfalt sterkari einstaklingnum og allt einu eigum vi ll mguleika.

a er gaman a geta sagt fr v a sastlinu ri vaknai heilsustemning hj einni vaktinni steypuskla lversins Straumsvk. Vaktin fkk til lis vi sig heilsurgjafa, sem kom stainn og mldi mis gildi og gaf hollr um matari og hreyfingu. etta gaf svo ga raun og vakti vlkan huga essu stra fyrirtki a eitt leiddi af ru og segja m a nnast allir starfsmennirnir, um 500 manns, hafi einn ea annan htt teki tt heilsutaki san.

a skal teki fram a fjlmargir starfsmenn lversins eru kjryngd og langflestir vi hestaheilsu. a er llum til gs a huga a lkamsforminu og hollustu mataris, vi erum j a sem vi borum. ryggis-, umhverfis- og heilsuml eru srstakt taksverkefni hj ALCAN og v ekki skrti a fyrirtki smitaist af huga starfsmanna.

 ALCAN tk strax virkan tt takinu og bau starfsmnnum og mkum rsbyrjun upp einkar frlegan og skemmtilegan fyrirlestur nnu lafsdttur matvla- og nringarfrings (Matur og hreyfing - lkami og vellan). Fyrirlestrinum var fylgt eftir me v a bja starfsmnnum upp heilsufarsmlingu, sem segja m a nr allir hafi ntt sr. Mld var blfita miskonar, blsykur, fituprsenta lkamsyngdar og blrstingur. Gefi var t vordgum vanda srbla SAL-tinda um heilsu og hollustu og allir starfsmenn fengu sumargjf; veglega inneign lkamsrkt.

Mtuneyti tekur einnig virkan tt takinu, bi er boi upp vexti ti deildum fyrirtkisins, ssa ea feiti er ekki lengur sjlfgefinn diskinn og matselinum fylgir kalorutreikningur einstkum mltum o.s.frv.

Starfsmenn hafa stofna gnguhp er skipuleggur jafnt styttri sem lengri gnguferir og ess m geta a vi unnum til verlauna fyrir flesta hjlaa klmetra nafstainni fyrirtkjakeppni "Hjla vinnuna".

g ver a jta a a sem mr kom mest vart er hve almennur hugi er a auka lfsgin me markvissri hreyfingu og matari og hve lti arf til ess a virkja ennan huga og skapa hpefli sem svo sannarlega tir manni af sta essa heillafer.

a sem upp r stendur er nokkur lfsgaaukning, blrstingur hefur eflaust skna, klum svo sannarlega fkka og heilsufar almennt vonandi batna.

Litlu hefur veri til kosta og allir sem a koma gra. g skora v starfsmenn og stjrnendur vinnustaa vtt og breitt um landi og miin a taka okkur ALCAN-starfsmenn til fyrirmyndar og hrinda af sta heilsufarstaki sem essu sem vast.

tt flest vitum vi hvort vi erum hfilega ung, er a ekki algilt og sjnrnu vimiin breytast, mealungi jarinnar eykst og okkur finnst vi gum mlum mia vi ennan ea hinn. Til ess a vita hvort vi erum kjryngd er hgt a nota BMI-staalinn (Body Mass Index), lkamsh metrum ru veldi deilt me yngd (kg/m), og bera tkomuna saman vi stalaa tflu:

Vannring: BMI minna en 18,5
Kjryngd: BMI bilinu 18,5-24,9
Ofyngd: BMI bilinu 25,0-29,9
Offita: BMI meira en 30

Einfaldara er a mla mittisumml en kvifitan ku vera annarri fitu httulegri, karlmenn eiga a vera um 92-95 og kvenmenn 82-88 cm. essi mling mun vera nokku h lkamslengd en raun eru a spegillinn og raunsi sem eru reianlegustu tkin til a meta standi.

Gangi ykkur vel.
REINHOLD RICHTER,
starfsmaur ALCAN."


« til baka